真庭市で整体なら、おおにし整体院。腰痛・肩こりなどの施術を行っています。

真庭市の整体 痛み・シビレでお困りの方の整体院

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タグ : 肩こり

朝、布団から出る前に血流を良くする

朝は朝焼けも見れましたが 夕方からはどんどん雪が降り 夜には大雪警報☃️ 明日も続く寒波❄️ 寒いと 朝、布団からなかなか出づらいです😅 朝起き上がる前に 血流を良くする 今日のコツコツの動きです^^ 布団の中で (イラ …

筋力を維持する意識を^^

同じ場所で同じ方向を見ても 毎朝同じ空の景色ではありませんし 毎朝感動しています😊 寒さが増してくる2月の始まりになりました🌬 今月もよろしくお願いいたします<(_ _)> 今日のコツコツは スクワットです🏋 …

体を伸ばし猫背の改善

先日までが温かったので 余計に寒さを感じます❄️ 今朝も朝も冷た~い風が吹いていました 寒いと体が丸まってしまいます(^_^;) 今日のコツコツは 丸まった体を伸ばし 筋肉が動きやすくなり 呼吸も深くなる 体伸ばしです😊 …

姿勢をよくすると若く見える⁈^^

院の裏を流れる旭川の朝🌄 この景色を歩いて1分もかからず見えることに気付けて良かった! と思うこの頃です😅 寒さだけではなく 歳を重ねると 腹筋や脚の筋肉が落ち💦 意識していないと 背中が丸く、膝が曲がる姿勢になっていま …

ひざ痛予防になる足伸ばし

季節で川の流れる音が違うなぁー と今朝、思いました😊 今日のコツコツ運動は 膝の痛みの原因になる 軟骨の新陳代謝を促す関節運動です🦵 椅子に座り 曲がっている膝を 左右交互にしっかり伸ばします  簡単なイラストを書きまし …

「自分の力で動き続ける」を目標にコツコツと

今日は朝は日の出が見え お昼前には川から始まっている虹が見えました🌈 外に出る 自分が動ける から この景色も見られました(*^-^*) 年齢を重ねこの先の未来に思うことは 『家族に負担をかけたくない』 『生きている間は …

立つ姿勢を意識すると^^

今日のお昼頃 良いお天気の日でした🌞 それでも風があり この季節は外に出るのは少し億劫になり 身体を動かした方がいいなぁー と思っていても 身体を動かす時間も少なくなってしまいます 普段の姿勢が お腹に力が入っていない… …

筋肉を使うと筋肉は動く

今日は実家から見た夕焼けです🌄 実家に居る母は90歳を越えました 年齢相当の姿勢にもなり 足も弱くなっています 先日は体調を崩し 動けない時があり 体調が回復しても 車椅子でしか動けなくなり🧑‍🦽 心配しましたが ディサ …

時には自分を労う言葉掛けを^^

今朝は空が澄んでいて キレイに三日月が見え気持ち良い朝でした^^ 朝のスタートが気持ちよいと 動きも軽くなります(^^)/ 一日時計を見ながら 何時までに何をするか とか あ==!頼まれていたことを 何時までにしないと( …

体幹を整え腰痛予防

朝は霧が深かったですが 昼間は良いお天気でしたね🌞 お天気が良い日は 洗濯物をたくさん干したくなります👖👕🧥 洗濯物を干す時に 腕を伸ばす動作も 背骨のあたりの筋肉が硬いと 腰に負担がかかります🗯️ 背骨の筋肉を弛め 背 …

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