脂肪のつきやすい腰回り^_^;
体重が落ちることが
腰回りの贅肉が落ちることにはなっていません。。。
今回の記事が気になる腰回りの贅肉を落とすお役に立てたら嬉しいです＾＾

腰回りに贅肉がつくのは・・・

腰回りは胃や腸などの内臓があり
特に女性には子宮や卵巣などの重要な臓器があるので
寒さや衝撃に対応するために元々脂肪を溜めこみやすくなっています(^^ゞ

その上で年齢が上がるにつれ新陳代謝が低下し
血流が悪くなると内臓が冷え
贅肉が付きやすくもなります^_^;

 

贅肉が増える体の状態

食べることは生きていくうえで必要ですが
活動で必要なエネルギー以上に食べ物で摂りこむエネルギーが多ければ
使われなかったエネルギーは脂肪として溜めこまれます
つまり体が【摂取エネルギー＞消費エネルギー】の状態です(^_^;)

その溜めこまれた脂肪を消費すれば贅肉にはなりません
つまり体が【摂取エネルギー＜消費エネルギー】の状態です(#^.^#)

増える贅肉を落とす体をつくる

【摂取エネルギー】となる食事
【消費エネルギー】となる動き
を改善し脂肪の燃えやすい体質に体をつくっていくことが
贅肉を落とすことになります＾＾

食事の改善

食事によって得たエネルギーは「基礎代謝」といわれる
呼吸・食物の消化・不要なものの排出など普段の生活の中で
自分の意識していない生命活動で消費されています

この基礎代謝に使うエネルギーは年齢が上がるにつれ低下していくので
若いころと同じような食事量や内容でいると
脂肪を溜めやすくなります^_^;

脂質（油もの）や糖質(炭水化物）を控えめにし
筋肉に必要なたんぱく質（脂肪分の少ない肉・魚・卵・豆類）を摂り
よく噛んで食べ、朝食を抜いたり、夜遅い時間の食事など
生活習慣にも注意が必要です＾＾

動きの改善

消費エネルギーを増やすためには
運動で溜めこまれた脂肪を消費するとともに
運動で筋肉をつけ脂肪を燃やしやすい体質に変えていくことが大切です(*^^)

ウォーキング・ジョキングなどの酸素を多く取りこむ有酸素運動は
全身の脂肪燃焼効果を高めます＾＾

スクワット・腹筋などの無酸素運動になる筋トレをしてから有酸素運動をすると
脂肪分解⇒脂肪燃焼の活性化になり
脂肪を溜めこまない、痩せやすい体に変化していきます(#^.^#)

【摂取カロリー＜消費カロリー】の体が
効果的に腰回りの贅肉を落とすことになります

体重ばかりに気をとられると
筋肉を落としてしまうことになり
贅肉が落ちにくくなります(^^ゞ

体重は体全体の重さで
贅肉は体に必要のない余分なお肉です

「細く見える人」と「太く見える人」の見た目は
体脂肪の量によります(#^.^#)

何を始めますか？＾＾

ここまで読まれ、そんな簡単には贅肉は落ちないよな。。(-_-;)

ご飯を少なくすることはできないし
忙しいからよく噛んで食べる時間はないし。。。
運動する時間は取れないし。。。
と思われている方もおられるかもしれません^_^;

今を変えるために何も始めないままだと
今の状態より代謝は落ち贅肉はもっと溜まってしまいます^^;

今の状態を変えることが
体の変化を創ることになります＾＾

脂肪を燃やし贅肉を溜めこまない体に変化すると
腰回りがスッキリして
スカートを穿けたり
着たい服が着れたり
スタイルが良くなり自分に自信も持てます(#^.^#)

今日からあなたが始めれることを
一つでも始めることで
今の状態を変化させていくことができると思います＾＾

今回の記事がその変化のお役に立てたら嬉しいです
今日も最後までお読みいただきありがとうございました(__)