今日は雨ですが
お天気の良い日は外に出かけたくなる季節
気持ちよい日差しを浴びながら
散歩でしっかり歩けるよう
足の指の筋肉を運動させる
「足指伸ばし」をお伝えします(^^)
椅子の背もたれに手を置き（壁に両手をついてもいいです）
両膝を近づけ背筋を伸ばします
両足のかかとを上げ親指に体重をかけ
出来れば30秒そのままの姿勢を続けます
かかとを下ろします
（30秒が難しければ無理のない時間で＾＾）
出きれば10回繰り返します
（こちらも無理のない回数で）
この運動を続けると
足の指に力が入るようになり
歩きやすくなります(#^.^#)
暦の一つ「二十四節気」では
4月4日～4月19日は『清明』と呼ばれる
美しいものに囲まれる季節だそうです
（昨日のトンネル桜です）
年度変わりで忙しい時期ですが
息抜きに
外を歩きながら
じっくりと季節を眺められる時間もおつくり下さい(*^-^*)
身体に疲れや違和感を感じられ時は
いつでもお越しください＾＾
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大西 和利（おおにし かずとし）
ゆっくりと動かしたり、やさしく触れるだけで体が変化する整体です。
体の奥から感じる充実した気持ちよさを味わうことで、体のバランスが整い、楽になっていくのを一度体験してみてください。ご来院をお待ちしております。
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