いつも書きますが(^^ゞ
ダイエットはコツコツ続けることが成果につながり
リバウンドも少ないです
今回の内容は
コツコツ続けるための目標を立てる時
参考にして頂けたら嬉しいです＾＾

１日の削減目標カロリーは？

体重１㎏を減らすためには７０００Kcal必要です
７０００kcal使うためには・・・
早歩きを２０時間続けると必要があります
この数字を見ると
「ア～～ムリ・・」となると思います(^_^;)

では１㎏を減らすのをどうするか？
ここからは算数です 😛

まず、落としたい体重の目標を何㎏にするか？
そして、目標体重を何日で落とすか？
を決めます＾＾

決めたら次の計算で１日の削減目標Kcalを出します
７０００Kcal（１㎏体重を落とすために必要なカロリー）×落としたい体重(㎏)÷減量日数(日）
＝１日の削減目標カロリー

例えば・・・３㎏を３ヵ月で落としたい方だと
７０００Kcal×３㎏÷９０日＝２３３Kcalになり
１日に削減するカロリーがわかり
この数字なら
ダイエットできる!と思える気持ちに近づいたと思います(^^)

では、１日２３３Kcalをどんな風に落とすか？
は・・・
ごめんなさい(__)
今日は時間が無く次回のブログで紹介します(^_^;)

ちなみにイチゴのショートケーキ１個分が
３７８Kcalです＾＾

今日もありがとうございました(__)
明日も好い日になります様に(^^)/

今日もありがとうございました