体重計に乗ると・・・
ダイエットを始める!!と決めても決めなくても
体重は気になりますね^_^;
体重計に乗って出てくる数字は
体重計によって違いがありますが
体重・体脂肪・内臓脂肪・基礎代謝・・・など
その中で気になるのは
『体重』になるかもしれませんが(^^ゞ
痩せやすく、動かしやすい体を継続するためには
『体脂肪』の数字をチェックしてください^^
体脂肪と筋肉量
体脂20%と30%の方では同じ体重でも
体脂肪20%の方は体が引き締まって見えます
また筋肉量も違うので
体の中で使うエネルギーの量も違います(^^)
体重計に乗ると体重が気になりますが
体脂肪が減り筋肉が増えると
脂肪より筋肉が重いので
体重は変化がなかったり
体重が増えることもあります^^
筋肉量が増えると
消費するエネルギーが増えていくので
徐々に体重が減っていくようになります(^^)
そのためには
筋肉を動かしやすい体になり
筋肉が動く栄養を摂り
筋肉量を増やす運動が必要になります^^
体脂肪率の目安
女性の体脂肪率のおおよその目安を載せますので
日々の生活にお役立てください^^
年齢 | 基準 | 体脂肪率 |
18歳~39歳 | 痩せ | 21%以下 |
標準(-) | 21%~27% | |
標準(+) | 28%~34% | |
軽肥満 | 35%~39% | |
肥満 | 39%以上 | |
40歳~59歳 | 痩せ | 22%以下 |
標準(-) | 22%~28% | |
標準(+) | 29%~35% | |
軽肥満 | 36%~40% | |
肥満 | 40%以上 | |
60歳以上 | 痩せ | 23%以下 |
標準(-) | 23%~29% | |
標準(+) | 30%~36% | |
軽肥満 | 37%~41% | |
肥満 | 41%以上 |
今の体を変え
理想の体になりたい方は
お気軽お電話・メールでご相談ください(^^)
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大西 享子(おおにし きょうこ)
お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。
お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
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