体重計に乗ると・・・

ダイエットを始める!!と決めても決めなくても
体重は気になりますね^_^;

体重計に乗って出てくる数字は
体重計によって違いがありますが
体重・体脂肪・内臓脂肪・基礎代謝・・・など

その中で気になるのは
『体重』になるかもしれませんが(^^ゞ
痩せやすく、動かしやすい体を継続するためには
『体脂肪』の数字をチェックしてください＾＾

体脂肪と筋肉量

体脂20%と30％の方では同じ体重でも
体脂肪20％の方は体が引き締まって見えます

また筋肉量も違うので
体の中で使うエネルギーの量も違います(^^)

体重計に乗ると体重が気になりますが
体脂肪が減り筋肉が増えると
脂肪より筋肉が重いので
体重は変化がなかったり
体重が増えることもあります＾＾

筋肉量が増えると
消費するエネルギーが増えていくので
徐々に体重が減っていくようになります(^^)

そのためには
筋肉を動かしやすい体になり
筋肉が動く栄養を摂り
筋肉量を増やす運動が必要になります＾＾

体脂肪率の目安

女性の体脂肪率のおおよその目安を載せますので
日々の生活にお役立てください＾＾

年齢	基準	体脂肪率
１８歳～３９歳	痩せ	２１％以下
	標準（－）	２１％～２７％
	標準（＋）	２８％～３４％
	軽肥満	３５％～３９％
	肥満	３９％以上
４０歳～５９歳	痩せ	２２%以下
	標準（－）	２２％～２８%
	標準（＋）	２９％～３５％
	軽肥満	３６％～４０％
	肥満	４０％以上
６０歳以上	痩せ	２３％以下
	標準（－）	２３％～２９％
	標準（＋）	３０％～３６％
	軽肥満	３７％～４１％
	肥満	４１％以上

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