ＳＴＡＹ　ＨＯＭＥになり
仕事でパソコンやスマホに向かう時間が長くなったり
お家でテレビを観る時間も長くなり
目の疲れを感じられていませんか？

疲れ目は目のピントを合わせる筋肉
『毛様体筋』を使いすぎてることも
原因になっています

目の疲れがひどくなると
頭痛や肩こり・首こりの症状も起きてきます

目の疲れにお家でできる手当を書きましたので
お役立てください(#^.^#)

★目を温めて血行を良くする
蒸しタオルで目を温めることはご存じかと思いますが
「蒸しタオル」を用意するのが面倒・・・と思われる方は
電子レンジに水で濡らし、絞ったタオルを入れ
６００ｗで１分加熱するとできます

※ただし白目が充血しているときには炎症を抑えるため冷やす方が効果はあります

★意識してまばたきの回数を増やす
通常まばたきは１分間に２０回程度しますが
読書をしているときは１０回、パソコンやスマホ操作をしているときは５回くらいに激減しています

★目の周りのツボを３秒間、５回押す　

●攅竹（さんちく）　　眉毛の内側の端のくぼみ
●太陽（たいよう）　　こめかみ辺りのくぼみ
●承泣（しょうきゅう）目の下の骨の中央
●晴明（せいめい）　　目頭のすぐ内側

目を閉じて眼球を押さえないように
指の腹で押してください

もう少しＳＴＡＹ　ＨＯＭＥの時間は続くようですが
今できることでより良く過ごしていけるよう
お互い頑張りましょう(#^.^#)