おうちにいる時間が長い今
体を動かせばいいと思いつつ
テレビを観たり
スマホを観ながら
ゴロゴロ(^^;
今日はゴロゴロしてるときでもできる
太もも引き締め運動を
以前のニュースレターでお伝えした中から紹介します
①うつ伏せになり、両手を重ねその上にあごをのせる
片脚の膝を曲げ、反対側の足のつま先を立てる
②膝を曲げた方の脚をお尻から持ち上げるように
３秒かけて上げ、３秒かけて①に戻る
①－②を１０回行い、反対側の脚も同じようにする
終わった後、立ち上がると
脚が軽くなってると思います
一日の中の５分
動かしてみてはいかがでしょう(#^.^#)
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大西 和利（おおにし かずとし）
ゆっくりと動かしたり、やさしく触れるだけで体が変化する整体です。
体の奥から感じる充実した気持ちよさを味わうことで、体のバランスが整い、楽になっていくのを一度体験してみてください。ご来院をお待ちしております。
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おおにし整体院の施術の特徴
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