『幸せ』ホルモン『セロトニン』の働き

イライラすると甘いものを食べてしまう。。。
イヤなことを考えていたらやけ食いをしてしまう。。。
など精神的に落ち込む時に分泌されるノルアドレナリンホルモンを抑制するのが
『セロトニン』

他にも
腸のぜん動運動を助けたり、止血や血管の収縮作用があります

また、体内でメラトニンと言う眠りを誘う睡眠ホルモンに変化します

セロトニンが低下すると・・・

セロトニンが低下すると
脳から「何か食べろ！」と指令が出て
セロトニンを急上昇させる甘いものを食べてしまいます(~_~;)

甘いものを食べると一時的にセロトニンレベルが安定し食欲は落ち着きますが
セロトニンを増加する栄養条件が満たされていないので
またすぐ甘いものが食べたくなる悪循環になります(^_^;

セロトニンを増やすには

タンパク質に含まれる栄養素や
ビタミンB群・ビタミンCが必要です

納豆・チーズ・赤身のお魚、お肉・キノコ・海藻類を食べるようにして
日光を浴び、単調なリズムの運動を２０分～３０分継続するといいです＾＾

甘いものを食べたくなったら
チーズ・ナッツ類を食べてみてください(*^^)

セロトニンづくりで体もスッキリ！！

食事を見直し、生活習慣を見直すことで
セロトニンをつくりセロトニンの働きも良くなり
精神的に癒され、肉体的にも代謝が上がりダイエット効果が上がります＾＾

体の中の働きを良くするために
必要な栄養素はお一人お一人の生活習慣で違ってきます

痩せるために毎日無理をしていると
ストレスが溜まり結果も出ず
体にとっても悪循環になります(+o+)

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