心身バランスを整える腹式呼吸
春らしくなってホッとする陽射し中の深呼吸で
今までの寒さで硬くなっている
心と体をほぐしてみてはいかがでしょう？＾＾
息を吸いながらお腹を膨らませ
横隔膜を動かす腹式呼吸は
リラックス状態になる
副交感神経の働きが良くなり
横隔膜が動くと
リンパ液や静脈の流れも促され
末端の血流が良くなり
むくみが解消し
脂肪や老廃物の排出もスムーズになっていきます＾＾
しっかり吸いゆっくり吐く
しっかり息を鼻から吸い込み
ゆっくり息を口から吐き
最後まで息を吐ききります
「吸って、吐く」を5回くらい繰り返し
これを1セットで一日に3回くらいすると
睡眠の質も上がり
体もリラックスでき
不要物の流れも改善し
心も体もスッキリしていきます(*^^)v
ストレッチを続けなければ。。。と思われている方
腹式呼吸で体が動かしやすくなると
温かくなるこれからの季節に
やりたいことを続けれるかもしれません^_^;
まずは最初の1歩から
体を変えてみましょう＾＾
体を変えるお手伝い☆
お役に立てたら嬉しいです
お気軽にお体のお悩みをご相談ください(^^)
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大西 享子（おおにし きょうこ）
お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。
お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
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