今日は七草粥

七草粥は江戸時代に広まり
早春にいち早く芽吹く七草が邪気を払うと言われ
無病息災を祈って七草粥を食べたそうです。

お正月疲れの胃腸の回復にもなり
。。。そろそろお正月太りが気になる日にも(^^ゞ

冬は痩せやすい季節なのに過食になるのは・・・

冬は冷たい体の体温を一定に保とうと体内の熱量が上がり
基礎代謝が活性化するので痩せやすい季節です

でも・・・
寒い時期は食欲が増し、甘いものや炭水化物を摂取しやすくなります。
その理由は・・・
冬が日照時間が短いため脳で食欲のコントロールをするホルモン
「セロトニン」が不足し体内のバランスが崩れ過食になります(/_;)

光の刺激を受け
腸内で生成される「セロトニン」は
感情や精神を安定させる大切な役割も担い
「セロトニン」が多く分泌されると幸福度も高まり
食事も満足を得やすくなります(#^.^#)

反対にセロトニンが不足するとイライラして
食欲のコントロールができず過食になります

セロトニンの分泌を促進するために

セロトニンの分泌を促進するために
①　朝起きたらすぐにカーテンを開け光を浴びる

②　豆乳・赤身魚・肉類・納豆を積極的に摂る

意識を持ち過ごすことがお正月太りの解消になっていきます
まず体を変えるために何から始めますか？

貴女に無理のない継続できることから
始めてみてはいかがでしょうか？

お正月で重くなっている。。。と感じてる方の
お役に立てたら嬉しいです(*^。^*)

お体のお悩みをお持ちの方
お気軽にご相談ください＾＾