体重計に乗ると・・・
ダイエットを始める!!と決めても決めなくても
体重は気になりますね^_^;
体重計に乗って出てくる数字は
体重計によって違いがありますが
体重・体脂肪・内臓脂肪・基礎代謝・・・など
その中で気になるのは
『体重』になるかもしれませんが(^^ゞ
痩せやすく、動かしやすい体を継続するためには
『体脂肪』の数字をチェックしてください＾＾
体脂肪と筋肉量
体脂20%と30％の方では同じ体重でも
体脂肪20％の方は体が引き締まって見えます
また筋肉量も違うので
体の中で使うエネルギーの量も違います(^^)
体重計に乗ると体重が気になりますが
体脂肪が減り筋肉が増えると
脂肪より筋肉が重いので
体重は変化がなかったり
体重が増えることもあります＾＾
筋肉量が増えると
消費するエネルギーが増えていくので
徐々に体重が減っていくようになります(^^)
そのためには
筋肉を動かしやすい体になり
筋肉が動く栄養を摂り
筋肉量を増やす運動が必要になります＾＾
体脂肪率の目安
女性の体脂肪率のおおよその目安を載せますので
日々の生活にお役立てください＾＾
| 年齢 | 基準 | 体脂肪率 |
| １８歳～３９歳 | 痩せ | ２１％以下 |
| 標準（－） | ２１％～２７％ | |
| 標準（＋） | ２８％～３４％ | |
| 軽肥満 | ３５％～３９％ | |
| 肥満 | ３９％以上 | |
| ４０歳～５９歳 | 痩せ | ２２%以下 |
| 標準（－） | ２２％～２８% | |
| 標準（＋） | ２９％～３５％ | |
| 軽肥満 | ３６％～４０％ | |
| 肥満 | ４０％以上 | |
| ６０歳以上 | 痩せ | ２３％以下 |
| 標準（－） | ２３％～２９％ | |
| 標準（＋） | ３０％～３６％ | |
| 軽肥満 | ３７％～４１％ | |
| 肥満 | ４１％以上 |
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大西 享子（おおにし きょうこ）
お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。
お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
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