１０月の始まりは
台風一過の朝

気温も下がり食欲の秋の始まりです＾＾
ダイエットをしていると
食べ過ぎる・・・と思う恐怖心
食べ過ぎた・・・と思う自己否定

この気持ちがストレスになり
余計に体を変えれなくなってしまいます^^;
少し捉え方を変えてみませんか？

快・不快を自覚する

食事の量を少なくするといつも空腹の不快が続き
食べたいだけを食べると食べ過ぎの不快にになります^^;

心地よい「快の満腹感」は
人によって違いますし
その日の体の状態によっても違います

まずは自分の感覚を覚えるために
食事が出てきたら
食材の色や香りを味わい
食べた舌触りを感じ
食事の美味しさの感覚が増し

しばらくするとお腹の中の満足感が高まり
「もう、これでいい」という
快い満腹の地点がわかるようになってきます(#^.^#)

我慢の空腹感を続けない

まだ食べたいのに我慢して
空腹感を続けるとダイエットを苦しくしてしまいます^^;

食事の量を決めるために
最初はいつもの量より少なくして
食べ終えた時に
「まだ、食べたいかも・・・」
と思ったら
少し食べてみて
「これで満足☆」と思えばその量を目安に
食事を摂るようにすればいいですし

「あーー、食べすぎた。。。」と思えば
増やした量は
快い満腹感には必要ない量^^;
と自覚できます＾＾

自分にとっての『いい食事』をする

体に必要な物を
体が喜び
「快い満腹感」になる
自分にとっての『いい食事』を続けると
体の余分なものは減り
必要な物で体の循環が作られ
代謝が上がります(#^.^#)

ダイエットを心地よくするサポートをしています＾＾
お気軽にご相談ください☆