梅雨が明けたようで5時過ぎでも日差しが強いです🌞

部屋の中は冷房で冷え
外に出るとこの暑さ💦

暑い、日差しがまぶしいなども
身体に外から負担がかかる
物理的ストレスです

その物理的ストレスに対し
自分が意識しなくても

体温が上がると
毛穴を開き汗を出し
自律神経が勝手に働き体温を調節しています

その働きに体内でエネルギーを使うので
暑いところから帰っただけでも
「疲れた～～」と感じます・・・

その上、湿気や気圧の変化も重なると
自律神経がもっと働き
身体を動かしていなくても
「疲れた～～」となります(´;ω;｀)

外からの物理的ストレス以外に
不安や緊張など感情にかかる心理的ストレスや
職場やご近所さんなどとの社会的ストレスなど
他にもストレスを受けていると

身体に疲れが溜まってしまいます・・・

ストレスを少しでも取り除くために

好きな音楽を聴く
ゆっくりお風呂に入る
夜空をボ~~と眺める
山や川を眺める
本を読む
ストレッチで体を伸ばす
ウォーキングをする

などご自分の体と心が気持ちよく感じる時間も
暑い夏を乗り越えるためにお作り下さい(*^-^*)

好きな音楽を聴きながら
本を読む、ウォーキングをする

お風呂に入りながら鼻歌を歌う

自然の景色を眺めながら美味しいものを食べる＾＾

など気持ちいいことを二つ同時に行うと
よりリラックスできるそうです♪

週末にそういう時間もお過ごしください👐

癒しの音楽を聴きながら
身体を解すとリラックスできそう＾＾
と思われた方はお気軽にお越しください(^^)/

 

体と心に休養を♡