「お腹がいっぱいです」のお知らせ
食事をすると血糖値が上がり
インスリンが分泌され
脳では神経伝達物質のセロトニンなどが増加し
それらが満腹中枢に伝えられ
「そろそろお腹がいっぱいですよ」というお知らせを発します
この「満腹信号」は食事をしてから信号が出るまでに
15分から20分かかります
余り噛まずに食べる「早食い」だと
「満腹信号」が出る前に目に入るものを食べてしまい
後から「食べ過ぎた～～～！」となり^^;
テレビを見ながら食べる「ながら食い」をしていると
他の事に熱中して「満腹信号」に気付かず食べ過ぎてしまいます(^_^;)
食べることは毎日のこと
ここまで読まれて
そうなのよね～～
わかってるんだけどね～～
と思われている方もおられると思います＾＾
ダイエットは生活習慣を見直すと
成功していきます(*^^)
1日24時間のうちの
約１時間【３食×約２０分】の食事時間を（個人差はあると思いますが^^;）
どんなふうに食べるか？を見直せば
脳から送られてくる
「満腹信号」に気付き
余分にお腹に入れているものが
少なくなり
体重も減ってきます(#^.^#)
食事の摂り方でお悩みの方
お気軽にお悩みを相談ください(^^)
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大西 享子（おおにし きょうこ）
お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。
お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
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