真庭市で整体なら、おおにし整体院。腰痛・肩こりなどの施術を行っています。

真庭市の整体 痛み・シビレでお困りの方の整体院

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タグ : 脊柱管狭窄症

股関節を柔らかくすると腰も楽に

昨夜積もった雪の量と あまり変わらない朝の雪でした それでも道路は凍結していたので❄️ 出かけるのが大変だったと思います 凍結した道路を歩く時も 運転する時も 身体にいつも以上に力が入り 筋肉も固くなり 腰を痛めやすくな …

寒くて動けない時に

朝は雪が降っていましたが 午前中は陽射しがある時間もあり 雪は降りながらも積もってなかった雪 夜になると降り出した雪 今はこれくらい積もってます❄ ますます背中が丸まってしまう寒さ🥶 背中が丸くなると 体の前側の筋肉が動 …

手の指を伸ばしてセルフケア

朝は青空も見えましたが 雪も時折降る寒い一日でしたね❄️ 明日からの天候も気になります 寒いと動きたくないし コタツに入ってしまうと 余計に動きたく無くなります😅 今日のコツコツは コタツに入った時にもできます^^ テー …

家事の間にちょこっとこの動きを^^

気温は低いですが 冬の空気は澄んでいる気がして 川の流れる音も良く聴こえる気持ちになります😊 自然を感じる時間も無く 日々が忙しい方も 家事の時に動ける 今日のコツコツ運動です^^ 台所のシンクに両手をつき 両足を揃え足 …

身体の循環に必要な睡眠の質を上げる

今朝も雪が少し積もっていました⛄ 気温も上がらず寒い日でした 一日の中でも温度差を感じる最近の気温🌡️ その気温に対応出来る身体の循環を保つために 睡眠でその日のストレスや疲れをリセット出来るよう😴 今日のコツコツは 睡 …

筋力を維持する意識を^^

同じ場所で同じ方向を見ても 毎朝同じ空の景色ではありませんし 毎朝感動しています😊 寒さが増してくる2月の始まりになりました🌬 今月もよろしくお願いいたします<(_ _)> 今日のコツコツは スクワットです🏋 …

足首と足の指に力をつけ歩きやすく

雲の多い空に太陽の光が隙間から見え それだけでも寒さが違うように感じました^^ 目に入るもので体感が違う•••? と思った朝です😄 今日のコツコツは 足の指や足首の感覚を意識する 足首回しです🦶 手の指と足の指の間に入れ …

体のバランス感覚を保つ

今朝は雪が少し積もっていて 冷たい風が吹き時々雪も降る一日でしたね❄️ 筋力は使わないと衰えてしまいます😅 日常の動作に少しでも付加をかける習慣が 筋力維持の助けになります^^ 今日のコツコツは 身体のバランス感覚を養う …

ひざ痛予防になる足伸ばし

季節で川の流れる音が違うなぁー と今朝、思いました😊 今日のコツコツ運動は 膝の痛みの原因になる 軟骨の新陳代謝を促す関節運動です🦵 椅子に座り 曲がっている膝を 左右交互にしっかり伸ばします  簡単なイラストを書きまし …

「自分の力で動き続ける」を目標にコツコツと

今日は朝は日の出が見え お昼前には川から始まっている虹が見えました🌈 外に出る 自分が動ける から この景色も見られました(*^-^*) 年齢を重ねこの先の未来に思うことは 『家族に負担をかけたくない』 『生きている間は …

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