ダイエットに甘いものはすべて禁止！！
とするとストレスが溜まり
返って過食を生んでしまうことも^_^;
かといって甘いのを食べ過ぎると
ダイエットは進みません(+o+)
甘いものを食べたいときは・・・
満腹感を高めるために
口の中に淡い甘みが広がっていくと
満腹感が高まります＾＾
その甘みを感じ満腹感を得るために
砂糖を使った和洋菓子を食べたくなりますが
炭水化物をよく噛むと
甘みを感じ満腹感を高めます(^^)
また、噛む動作で脳内に分泌される物質が
（セレトニンやヒスタミン）
食欲を抑える作用もあり
食べ過ぎも抑制されます☆
●主食の炭水化物をよく噛む
●果物や煮込んだ玉ねぎやキャベツなど甘みの強い農産物を食べる
●発酵食品の甘酒を摂る
など
体にも必要な物で甘みを優先すると
不要な甘みを断ることが出来ます(*^^)v
食事の締めくくりに甘いものを食べると
満足感も高まり
食事を切り上げやすくなります＾＾
ダイエットをしたいけど
食べ物を減らすことはできない・・・
甘いものはやめられない・・・
とお悩みの方
お気軽にご相談ください(#^.^#)
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大西 享子（おおにし きょうこ）
お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。
お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
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