体の痛みが取れ
その状態の体を維持し
毎日を元気に過ごす土台は
筋肉を動かすことです
運動・・・
そんなに動けない
そんな時間をかけられない
と思われるかもしれませんが
いつも使っていない筋肉を
伸ばしたり、ひねったりすることを
「継続」することで
筋肉、関節の動きが良くなり
血流も良く
内臓の働きもよくなり
体の中から活性化し
10年後、20年後の体が違ってきます(^^)
そんな体の土台作りの一つに
腕と肩のストレッチをご紹介します
①足を肩幅に開きます
②右に伸ばした左腕を右腕の肘で抱えるようにして内側に引き寄せます
（イラストのように）
・この時左腕の手のひらは親指を下にして前に向けます
・上体はできるだけ正面に向いたままにします
③二の腕・肩の後ろ・背中を意識して伸ばします
④伸びたところで4秒数えます
左右の腕を入れ替え同じように伸ばします
継続していくと
肩や肩甲骨の周りが柔らかくなり
後ろ姿もきれいになります(^^)
どうぞ続けてみてください☆
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大西 享子（おおにし きょうこ）
お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。
お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
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