冷たい朝でしたが
朝焼けと山の景色を見ながら
川の流れる音聞き 今日も始まりました^^
同じ場所に立っても
毎日違う景色の自然を眺められ
嬉しい時間を持てます(*^^*)
冷たい朝だと
寒さで
腰を曲げ肩に力が入っていたり
疲れが溜まると
お腹の力が抜け 背中がまるくなって•••
姿勢が悪くなりに 腰痛を引き起こす原因にもなります😟
背骨と股関節の動きを良くし
腰を安定すると 体幹がしっかりします🧍
まず腰を安定するために
仰向けに寝て 両足を揃えて上げ 膝を直角に曲げます ο__|‾‾
その状態のまま 両腕をのばしたまま 体の側に自然に置き
床から少し手を上げた所から
上下に振ります⬆️⬇️ (手が床に着かないよう動かします🆙)
その時 呼吸の息を吐く時はお腹を凹ませます
この動きでお腹の深い筋肉を鍛え 体幹を強くします💪
歳を重ねていくと
今まで感じなかった身体の変化に
この先どうなるんだろう?😔
と不安な気持ちも湧いてきます
『歳だから 』とあきらめるより
今動く身体を動かし 筋肉を使えるようにしておくことで
『歳だから』の不安は少なくなると
私は自分の身体で感じています☺️
どうぞご自身の身体を見守りながら お過ごしください🤗
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大西 享子（おおにし きょうこ）
お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。
お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
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