急に冷え込むようになり迎えた11月
体を動かしにくくなる季節
暖かい日差しのある時間にウォーキング
（昨日です＾＾）
体が温かいとホッとします＾＾
運動ができなくても
体が温かくなる方法を少しご紹介します
呼吸で発熱効果
『鼻から吸って鼻から吐く』呼吸法で行います
①息を鼻から吸う時、下腹部⇒上腹部の順に、お腹をゆっくり大きく膨らませ
胸までいっぱいにしましょう
②いっぱいになったら、一瞬グッと下腹部に力を込めつつ息を数秒間止めます
③息をゆっくり少しずつ長く吐きながら上腹部⇒下腹部の順にぺっしゃんこにしていき
恥骨のあたりまでぺっしゃんこになるよう吐きます
④吐ききったら体の力をホッと緩めます
そうすると息が入るので①から繰り返します （参考文献 食欲フリーダイエット）
寝る前に布団の上で何回かすると
安眠効果もあります(^^)
1日の中でも意識して行うと
体が温かくなり代謝も上がってきます☆
体を変化するために
お一人お一人に必要なことをお伝えしています＾＾
お気軽にお悩みをご相談ください(__)
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大西 享子（おおにし きょうこ）
お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。
お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
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おおにし整体院の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな治療なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
おおにし整体院は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や治療方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
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