今朝は雪もなく霧が深かったです
少し歩いた橋の上も
今日は凍ってなかったので
橋の真ん中まで行き川の流れを眺めました＾＾
朝目覚めこの景色を眺めることで
気持ちよくなり私の1日が始まります(#^.^#)
年齢を重ねるほどに
動きたいことに動け
眠りたい時に眠れ
食べたいときに食べれることが
本当に有難く
毎日の生活の喜びや楽しさが違うように感じます☺
そういう時間が少しでも長く続くよう
意識して体の機能を使っていくことも大切です＾＾
今日は足首を回すと脚全体が動きやすくなる運動をお伝えします🐾
床に両足を伸ばして座り
両手は体の後ろにつきます（手はつかない方が運動効果は上がります）
膝を曲げないように
両方の足首をつま先で円を描くように
一回り8秒かけ丁寧にゆっくり回します🔄
同じ方向に5回くらい回したら
反対の方向に同じ回数を回してください🔄
最初は回しにくいかもしれませんが
ゆっくり回すと筋肉が弛んできます
注意！膝や股関節が痛い方はムリしないでください！
足首が弛んでくると
脚全体が軽くなり動きやすくなっていきます👣
少しのことでも意識を持ち継続すれば
身体が変わっていきますし
年齢を重ね出来なくなる不安が少なくなります(^^)
今日の一つが明日につながりますように(*^-^*)
The following two tabs change content below.
大西 享子（おおにし きょうこ）
お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。
お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
最新記事 by 大西 享子（おおにし きょうこ） (全て見る)
- 全身の筋肉を意識して肩回し - 2025年1月14日
- 寒くて猫背になっていませんか？ - 2025年1月13日
- 足首をしなやかに脚全体が動きやすく - 2025年1月12日
おおにし整体院の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな治療なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
おおにし整体院は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や治療方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
