昨日のウォーキング

前回歩いた距離より短めで坂道を
「大股で早歩き、息を吐く」を意識して歩きました＾＾

●1秒で「１，２，３」との３歩進むリズムで歩き
●息を吐く
を意識すると
代謝が上がります(#^.^#)

と定休日に観た番組の中で言われてました^_^;

今日はセルライト除去を始められた方が
運動を頑張り過ぎて・・・^^;

ふくらはぎが張ってる

「脚が太い」と学生さんのころから気になり
マッサージ、ストレッチ
栄養などにも気をつけたけど
細くならないので
全身のセルライト除去を始められ
2回目の時

「施術を受けた時はスッキリするんですけど・・・
次の日にはふくらはぎに張りを感じるんです」
と今の状態を話してくださいました

冷えの様子
お風呂の入り方
食事の摂り方
水分の摂り方など
日常の生活をお伺いしましたが
特に問題はないので・・・
何が原因だろう？と思いながら
お話しを伺ってると

時間があれば筋肉を動かし
ストレッチ・筋トレをされていると言われ(^^ゞ

持たれている筋力以上に筋肉を使いすぎて
筋肉が疲れ回復しないうちに
次の運動をされているので
ふくらはぎの張った状態が続いていることがわかりました＾＾

運動が苦痛にならない方は
痩せるためのは運動をしないと！！

と頑張り過ぎて
返って筋肉の働きを悪い状態にしていることもあります^_^;

運動をされるときは
●どこの筋肉を動かしているか
●動かしているところの奥の筋肉まで伸びたり縮んだりしているか
を意識してみてください(^^)

お体の状態はお一人お一人違います
今の状態を改善したいと思われている方は
いつでもご相談ください(*^^)