朝は霧が深かったですが 昼間は良いお天気でしたね🌞
お天気が良い日は 洗濯物をたくさん干したくなります👖👕🧥
洗濯物を干す時に 腕を伸ばす動作も
背骨のあたりの筋肉が硬いと
腰に負担がかかります🗯️
背骨の筋肉を弛め 背骨を動きやすくするために
①うつ伏せに寝て
手のひらを顔の横に置き
肘を床につけ顔を少し上げ 息をゆっくり吸います 👃↑
②息を吐きながら👃↓
手で軽く床を押し 5秒かけて上体を反らし
(首だけを反らさないよう体全体を反らします)
背中が起き上がった所で 息を吸い👃↑
③息を吐きながら👃↓ 5秒かけて①の姿勢に戻ります
※できれば5回くらい行ないます
背骨の周りが弛み
肩甲骨も動く範囲が広がり
手を上げやすくなり
腰痛予防にもなります🙌
体の筋肉は繋がっています
身体の中心の体幹を整えると
動作が軽くなります^^
寝て行えるので
テレビのコマーシャルの間にでも 行ってみてください😊
今日も一日お疲れさまでした<m(__)m>
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大西 享子（おおにし きょうこ）
お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。
お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
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