同じ場所で同じ方向を見ても
毎朝同じ空の景色ではありませんし
毎朝感動しています😊
寒さが増してくる2月の始まりになりました🌬
今月もよろしくお願いいたします<(_ _)>
今日のコツコツは スクワットです🏋️
(ダンベルは持ちません^^;)
スクワットと言っても
無理なく続けられるよう
棚やテーブルに手をつきながら行う
ゆるゆるスクワットです^^
腰の高さくらいの 棚やテーブルに手をつき
腰幅より広く足を広げ
つま先は外向きにします🦶
その姿勢から腰を真っ直ぐ下に下ろします
下ろした時 もう少し下ろせるかも😊
と思ったら
少しだけ深く下ろしてください
その方が足の力がつきます💪
下ろした時、小指に体重をかけるようにしたら
脚の外側の筋肉に働きかけ
親指に体重をかけると脚の内側の筋肉に働きかけます👐
無理なく出来る回数を🤗
何もしなければ筋力は衰えてしまいます💦
筋力を使えている今はその実感はないので😅
なかなか続けることに意識がいかないかもしれませんが
年齢が上がってきた身近な方の以前と今の様子を思いうかべると•••?!(^_^;)
今日もコツコツを🤗
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大西 享子（おおにし きょうこ）
お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。
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