今朝は雪が少し積もっていて
冷たい風が吹き時々雪も降る一日でしたね❄️
筋力は使わないと衰えてしまいます😅
日常の動作に少しでも付加をかける習慣が
筋力維持の助けになります^^
今日のコツコツは
身体のバランス感覚を養う
階段上りです
階段を上る時
足の前部分だけ階段に乗せ
足裏の親指の付け根にある ふくらんだ部分に体重を乗せ
かかとを少し上げ
お尻の筋肉をギュッと締めながら
階段を上がるようにすると
体のバランス感覚を養えます⚖️
※手すりがあれば つかまって行ってください
手すりがない時は壁に 手を当てて🚶
最初から無理なく出来る2、3段だけから始めてください😊
ひとつの動作でも
継続していくと
体の違いを感じてきます🤗
今日もコツコツ動いた後は
温かくしてお休みください(*^^*)
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大西 享子（おおにし きょうこ）
お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。
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