朝は細かい雪がどんどん降り出し
車で出てたので
ドキドキしながら運転して帰りました(^_^;)
緊張して運転したり
寒くて座る時間が長いと
お尻の筋肉も固くなります💦
今日のコツコツは
骨盤を支える お尻の筋肉を伸ばす運動です^^
背筋を伸ばし イスの背もたれより少し前に座り🪑
片足の足首をもう片方の足の太腿に乗せ
足首とヒザの上に手を乗せ🫳
上半身をゆっくり前屈みになり
ヒザに乗せてる手でヒザを下に軽く押し
お尻の筋肉が伸びた所で
30秒キープ を2~3回繰り返し
反対の足も行います
立ったり座ったりする時にも使う筋肉ですし
骨盤を支えているので 固くなると姿勢も悪くなってしまいます🥲
上半身を前に倒し
お尻の筋肉が伸びた
瞬間は 「オー！」 と声が出そうになるくらい
筋肉の伸びを感じると思います😊
気温差もあり体調も崩れやすくなり
これから年度末に向けても忙しくなる時期です
どうぞご自身の体調にも気をつけながら
無理が重ならないようお過ごしください🤗
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大西 享子（おおにし きょうこ）
お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。
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