昨夜積もった雪の量と
あまり変わらない朝の雪でした
それでも道路は凍結していたので❄️
出かけるのが大変だったと思います
凍結した道路を歩く時も
運転する時も
身体にいつも以上に力が入り
筋肉も固くなり
腰を痛めやすくなります•••
今日のコツコツは
腰の動きに関係する
股関節を柔らかくする運動です^^
うつ伏せになり
身体全体の力を抜き
両足を肩幅くらいに開き
片脚のかかとをお尻につけるように
ゆっくり曲げ
曲げた足の太腿の前側が伸びるのを感じたら
曲げた足をうつ伏せの状態に戻す
を片脚10回ずつくらい行ってください😊
脚を曲げる時は 息を吐き🗣️
元に戻す時は 息を吸う
呼吸を意識すると
筋肉を動かしやすく 血流も良くなります👐
股関節の柔軟性は腰にかかる負担が軽減されます◎
寒い時はぎっくり腰になる方が 増えます•••
どうぞ腰の動きを安定するために
寝る前のお時間に ゆっくり行ってみてください🤗
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大西 享子（おおにし きょうこ）
お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。
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