朝は雪景色でしたが
陽も差す日になり
洗濯物を外に出しました😊
結局夕方には部屋で乾かすようにはなるんですけど
お天気が良い時は
「洗濯物は外」という私の脳が働きます😅
家事の動きも様々な筋肉を使います
それでも力が入る所は
自分が使いやすい筋肉になるので
片寄った使い方になってしまいます(^_^;)
今日のコツコツは
日頃あまり使わない
内腿に意識を持つ動きです^^
仰向けに寝て両足の膝を伸ばし
上にあげます⬆️
背中と腰は床に着けたままで☺️
上げた左右の足を交差させ🔄
交差する時
左右の内腿をパンとぶつけます
その後は両足を足の指まで伸ばし👣
開くところまで開きます⬅️ ➡️
また交差させます🔄
前になる足は
最初交差させた足とは反対の足が前に来るようにします
交差（右足前）⇒開く⇒交差（左足前）⇒開く を繰り返します👐
内腿に意識を持ち足を交差させたり開いたり行ってください😊
股関節、お腹の筋肉も使い
下半身の引き締めにもなります✨
動くスピード、回数はご自分の無理のない範囲で^^
動くために大切な筋肉を保ちましょう
The following two tabs change content below.
大西 享子（おおにし きょうこ）
お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。
お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
最新記事 by 大西 享子（おおにし きょうこ） (全て見る)
- 縮こまる脇の筋肉を伸ばす - 2025年3月4日
- 自分の体に意識を向けてみる - 2025年3月3日
- 前かがみになりがちな上半身を伸ばす - 2025年3月2日
おおにし整体院の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな治療なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
おおにし整体院は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や治療方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
