今日は風が強く吹き雪も舞い
また寒くなってきましたね🌬️
また寒くなってきましたね🌬️
寒くなると動いていても
寒さで身体に力が入り
動く動作も小さくなって
思った以上に筋肉が動いてないこともあります😊
寒さで身体に力が入り
動く動作も小さくなって
思った以上に筋肉が動いてないこともあります😊
今日のコツコツは
ご存知の踏み台昇降です🟨👣踏み台昇降を行う時
回数や時間やスピードを気にして
どの筋肉を使い
どういう動作か
にあまり意識がいってないことはありませんか?^^;
ご存知の踏み台昇降です🟨👣踏み台昇降を行う時
回数や時間やスピードを気にして
どの筋肉を使い
どういう動作か
にあまり意識がいってないことはありませんか?^^;
支えになる足の（台の下になる足）
•つま先に体重をかける
•お尻の筋肉が伸び力が入っている
上げる足の
•股関節をシッカリ曲げ上がっている
を意識し
ゆっくり行ってください👐
階段を上がる時の一段目で 毎回２回ずつ👣👣
とか
玄関を上がる時👣👣
とか
ご自分の動きやすい所で 動作を意識し
筋肉を大きく動かす踏み台昇降を🟨👣
意識を持ち動くと 身体の中から温まります♨️
今日もぼちぼちコツコツと🤗
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大西 享子（おおにし きょうこ）
お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。
お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
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